Wahrnehmen – Entscheiden – Gestalten
Jeder von uns kann Großes leisten, solange wir bei Kräften sind – körperlich, emotional und mental. Mit welchen Methoden du gute Voraussetzungen dafür schaffen kannst, ist sehr individuell. In diesem Buch bekommst du eine umfassende Anleitung und viele Tipps für unterschiedliche Lebensbereiche.
Was dir dieses Buch bringt?
- persönliches Wachstum durch eine bessere (Selbst-)Wahrnehmung
- entspannter Umgang mit schwierigen Situationen
- mehr Fokus und Konzentration in einer Welt voller Ablenkungen
- mehr Gelassenheit und innere Ruhe in herausfordernden Zeiten
- mehr Klarheit bei wichtigen Entscheidungen
- Empathie und Mitgefühl im Umgang mit sich selbst und anderen
- praktische Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag
Die Inhalte sind wissenschaftlich basiert, kurzweilig aufbereitet und leicht verständlich. Alltagstaugliche Übungen machen die Theorie direkt erfahrbar.
Das Buch eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Menschen, die sich schon länger mit dem Thema beschäftigen. Die Autorin liefert wissenschaftliche Fakten, erzählt Geschichten, teilt Erfahrungen und nutzt Analogien, die auf sehr persönliche Weise das Thema vermitteln.
Sie zeigt, dass Achtsamkeit ein gangbarer WEG für ein gelingendes Leben ist und gibt zahlreiche Hinweise wie man dranbleiben kann, selbst wenn im Alltag vieles Kopf steht.
Nutzen wir die Kraft der Achtsamkeit, um als Menschen und als Gesellschaft zu wachsen!
Stimmen zum Buch
“Durch ihre langjährige Berufserfahrung in einem IT-Konzern kennt Gabriele Andler die Herausforderungen, die unsere schnelllebige, komplexe und vernetzte Welt mit sich bringt. Sie verbindet in diesem Buch ihren großen Erfahrungsschatz als Führungskraft mit der Praxis von Achtsamkeit und emotionaler Intelligenz und vermittelt dies in einer gewinnbringenden Art und Weise.”
—Nils Belich
Leadership Expert (Mobius Executive Leadership)
“Ich würde dieses Buch allen empfehlen, die sich vertieft mit Achtsamkeit auseinandersetzen möchten. Ich glaube nicht, dass das Buch einen Achtsamkeitskurs ersetzen kann – aber allen, die ‚eigentlich‘ wissen, wie ‚es‘ geht und neue Impulse und Motivation suchen, lege ich das Buch sehr ans Herz.”
—Korina Dielschneider
Life-Coach & Bloggerin
Inhalt des Buches
Wir leben in spannenden und zugleich herausfordernden Zeiten. Die Schnelligkeit, mit der sich die Welt verändert, spiegelt sich im Leben vieler Menschen wider. Dabei war lange Zeit „höher, schneller, weiter“ die ehrgeizige Strategie, um auf dieser rasanten Reise mitzuhalten. In vielen Köpfen ist sie noch immer die erste Wahl. Doch es ist eine Strategie, die uns auf Dauer den Atem, die Orientierung und die Lebensfreude nimmt.
Es mag nicht in der Macht der Einzelnen stehen, die Welt zu verändern. Doch wir alle haben die Möglichkeit, Einfluss darauf zu nehmen, wie wir auf die Ereignisse und Anforderungen reagieren. Eine achtsame Haltung hilft uns – nicht nur in Krisensituationen – mit uns selbst und mit anderen in Verbindung zu bleiben und individuelle Strategien für ein gelingendes Leben zu entwickeln.
Kapitel 1: Herausforderungen für WEG-Gestalter im 21. Jahrhundert
- Von „höher, schneller, weiter“ zu „größer, freier, menschlicher“
- Einfluss nehmen auf das eigene Leben
- Innehalten – Wahrnehmen, Entscheiden, Gestalten
- Achtsamkeit im Licht der Wissenschaft
Kapitel 2: Achtsamkeit – der Zauber der Gegenwart
- Achtsamkeit – die neue Superpower?
- Methoden, Tools und Tipps für die Praxis
- Formale Praxis
- Tägliches Übungsfeld für Achtsamkeit
Kapitel 3: Wirkungsfelder der Achtsamkeit
- Aufmerksamkeit – die Basis der Bewusstheit
- (Selbst-)Bewusstsein – Die Kunst kluge Entscheidungen zu treffen
- Resilienz – Vom gesunden Umgang mit widrigen Umständen
- Menschliche Verbindung durch Empathie und Mitgefühl
- Stress und Selbstfürsorge
Kapitel 4: Tipps für eine gelingende Praxis
- Gewohnheiten brauchen Zeit, Geduld und Routinen
- Ein Schweizer Taschenmesser der Achtsamkeit?
- Inspiration – wenn es mal gar nicht läuft
Erhältliche Buchformate
Das Buch ist über buch7 in Deutsch, über Amazon in Deutsch als Print und Kindle-Version sowie im lokalen Buchhandel erhältlich.
Buch auf buch7 bestellen Buch auf Amazon bestellenÜber die Autorin des Buches
Gabriele Andler arbeitet international als Coach, Trainerin und Autorin. Sie hat weltweit achtsamkeitsbasierte Seminare durchgeführt und leitet seit 2010 ein Institut für Yoga und Achtsamkeit.
Als Beratungsleiterin war sie 24 Jahre in einem IT-Konzern tätig und kennt somit die Herausforderungen, denen Unternehmen und deren MitarbeiterInnen heute gegenüberstehen – beruflich wie privat. Sie hat ihre persönliche Achtsamkeitspraxis als zuverlässige Stütze in der täglichen Lebensgestaltung erkannt und vermittelt in ihren Büchern, wie eine achtsame Haltung sowohl die eigene Entwicklung als auch das Umfeld positiv verändern kann.
Ihre Intention ist, Menschen auf ihrem persönlichen Weg zu unterstützen und die Aufmerksamkeit auf das Potenzial zu richten, das jeder in sich trägt.
„Nutzen wir die Kraft der Achtsamkeit, um als Mensch und Gesellschaft zu wachsen!“
