Schlagwort: Meditation

Die Tiefenentspannung bildet den krönenden Abschluss jeder Yoga-Session und Yoga Nidra ist eine spezielle Form, die einem klar strukturierten Protokoll mit ganz konkreten Elementen folgt.

Yoga Nidra kann jedoch weit mehr, als man einer Entspannungsübung im Allgemeinen zutraut. Neurowissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass der Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, der bei Yoga Nidra im Mittelpunkt steht, eine Art kognitiver Sweet Spot ist. In diesem Zustand können sich durch Wiederholung und innere Ausrichtung hilfreiche Einstellungen und Verhaltensmuster leichter einprägen als im normalen Alltagsmodus.

Yoga Nidra führt in diesen Sweet Spot und kann zu einem kraftvollen Beschleuniger der eigenen Entwicklung werden – besonders dann, wenn man sie gezielt und regelmäßig anwendet.

In welcher Phase steckst du gerade (fest)?

August 17, 2025

von Gabriele Andler

Platz mit Buddha-Figur, Trommel, Klangschale und Yogamatte

Anfang des Jahres habe ich mir vorgenommen, neben der körperlichen Yogapraxis den alten Yogaschriften wieder mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Genauer gesagt, studiere ich täglich ein Yogasutra von Patanjali und vergleiche die Interpretationen von vier bekannten Yogis (Iyengar, Bretz, Skuban und Karambelkar).

Dabei bin ich auf ein sehr spannendes System gestoßen, das ich heute mit dir teilen möchte. Am Ende gibt es noch ein passendes Zitat von Einstein, das zeigt, dass die Yogaphilosophie dahinter gar nicht so exotisch ist, wie manche denken.

Es geht um Lebensziele und Lebensphasen.

Dont‘ Break The Chain – trotz innerem Schweinehund auf Erfolgskurs!

August 10, 2025

von Gabriele Andler

Hast du dir schon einmal vorgenommen, regelmäßig Sport zu treiben, gesünder zu leben oder etwas Grundlegendes in deinem Leben zu verändern? Dabei hast du mit Sicherheit deinen inneren Schweinehund kennengelernt: diese innere Stimme, die aus dem Nichts auftaucht und dich mit verlockenden Ausreden ausbremst. Wenn er gewinnt, hinterlässt er oft Schuldgefühle und Selbstvorwürfe, was auf lange Sicht nicht gut ist.

Tröstlich ist, dass du damit nicht allein bist. Diese innere Stimme, die uns am liebsten auf der Couch halten will, hat eine tiefe biologische Grundlage und ist allen Menschen eigen.

Mit etwas Geduld und der richtigen Strategie kannst du deinem inneren Schweinehund jedoch beikommen. In diesem Beitrag lernst du, wie du ihn liebevoll um den kleinen Finger wickeln kannst – ganz ohne Kampf und Druck. Das Ziel ist, ihn so zu „erziehen”, dass er dich künftig bei deinen Vorsätzen unterstützt, statt sie zu boykottieren.

Purpose on Fire – wie wir unseren Weg finden

Juni 3, 2023

von Gabriele Andler

Frau mit verschränkten Armen und selbstbewusster Haltung.

Als Judith Peters zur Veranstaltung „Blog your purpose“ einlud, kam dies für mich und meinen Blog genau zur richtigen Zeit. Ich hatte meine Bestimmung (purpose) zwar schon vor vielen Jahren gesucht und gefunden, merkte in letzter Zeit jedoch immer wieder, dass ich die einst so starke Verbindung nicht mehr deutlich spürte.

Ich war mir nicht einmal mehr sicher, ob mein alter „purpose“ noch stimmig war.

Dein Leitfaden für mehr Selbstfürsorge!

Februar 19, 2023

von Gabriele Andler

Frau liegt mit dem Rücken in einer Wiese

Kürzlich habe ich in einem Wochenimpuls über die oft missverstandene und unterschätzte Selbstfürsorge geschrieben und die Resonanz darauf hat mich wirklich umgehauen.

Selbstfürsorge ist ein großes Thema und ich möchte etwas näher darauf eingehen, warum wir uns überhaupt immer wieder von uns selbst entfernen und welche Muster sich womöglich dahinter verbergen.

Am Ende des Artikels bekommst du natürlich auch Strategien an die Hand, wie du diese Muster durchbrechen kannst, sowie einen kostenlosen Leitfaden zum Runterladen.

Künstliche Intelligenz – Fluch oder Segen?

Januar 29, 2023

von Gabriele Andler

Nachdem sie von der Masse lange ignoriert und wenig ernst genommen wurde, kommt die Künstliche Intelligenz (KI) zur Zeit mit enormem Tempo und unglaublichen Tools um die Ecke. Sie bringt für viele Berufsgruppen einschneidende Veränderungen mit sich und ist vielleicht schon näher an deiner Profession, als du denkst.

Prānāyāma – dein Atem als Werkzeug

März 13, 2022

von Gabriele Andler

Hast du gewusst, dass ein gesunder Erwachsener ohne erkennbare Anstrengung etwa 12–18 Mal pro Minute atmet? Das sind ca. 22.000 Atemzüge am Tag, die unser Körper übernimmt, ohne dass wir bewusst etwas dafür tun müssen. Der Atem ist wie ein Geschenk, doch wenn wir ihn vernachlässigen, kann uns das teuer zu stehen kommen.

Zitate über Geduld, Vertrauen, Suchen und Finden

Januar 16, 2022

von Gabriele Andler

Die folgenden Zitate über „Geduld, Vertrauen, Suchen und Finden“ gehören zu meinen Lieblingstexten. Sie zeigen auf wunderbare Weise, wie reich das Leben ist, selbst wenn uns etwas misslingt oder wir die Dinge nicht mehr im Griff haben. Vielleicht sogar gerade dann?

Meine Erfahrung zeigt, dass oft jenseits der Kontrolle ein Schatz liegt, der gefunden werden will. Viel Freude beim Lesen!

Der Zauber der Rauhnächte

Dezember 19, 2021

von Gabriele Andler

Bräuche geben Struktur in dieser unruhigen und unsicher scheinenden Zeit. Vieles hat sich verändert und doch gibt es einiges, was noch genauso ist, wie es immer war. Alte Bräuche aktivieren eine Struktur in der etwas Beständiges und Ewiges mitschwingt. Mach dich bereit für die Rauhnächte in der höchsten Yin-Zeit des Jahres.

Meditation und der Mut, sich zu zeigen

Dezember 3, 2021

von Gabriele Andler

In der Meditation kommen wir uns selbst näher – vielleicht sogar näher, als uns lieb ist. Sie lehrt uns, die Welt und uns selbst so zu sehen wie wir wirklich sind. Wer meint, Meditation sei ein Rückzug oder gar eine Flucht aus der Welt, der irrt und hat es wahrscheinlich selbst noch nie (richtig) versucht.

In der Meditation machen wir uns bereit, offen zu sein und zu erkennen, wer wir sind – und zwar hinter der Fassade und jenseits von Mustern. Und wenn es gut läuft und wir dran bleiben, dann können wir am Ende auch den Mut entwickeln, uns der Welt so zu zeigen, wie wir sind.

Klingt gut? Meditation ist ein Schritt in die Freiheit und es braucht nicht viel, um die Reise anzutreten.