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Wir wünschen uns alle ein Leben, auf das wir am Ende mit Freude und Zufriedenheit zurückblicken können. Dabei bewerten wir unser Leben mit unseren eigenen Maßstäben. Der Zeitpunkt der Betrachtung spielt dabei eine wichtige Rolle.

Ob ein Tag, ein Jahr oder ein ganzes Leben „gelungen“ ist, entscheiden wir immer erst hinterher. Das Interessante ist, dass die Qualität der Zeitspanne weniger von dem bestimmt wird, was geschieht, als von dem, wie wir das Ereignis betrachten. Worauf legen wir unsere Aufmerksamkeit? Wie schnell bewerten wir das Ereignis und wie achtsam bleibt unser Blick aufs Ganze?

Achtsamkeit ist nicht nur die bewusste Wahrnehmung dessen, was sich im Augenblick ereignet. Sie ist auch eine Haltung, die von Offenheit und Freundlichkeit geprägt ist. Eine achtsame Wahrnehmung des Augenblicks verändert daher auch automatisch unsere Bewertung.

Wir leben in spannenden und gleichzeitig herausfordernden Zeiten. Die Schnelligkeit, mit der sich die Welt verändert, spiegelt sich im Leben vieler wider. Dabei war lange Zeit „höher, schneller, weiter“ eine sehr ehrgeizige Strategie, um auf dieser rasanten Reise mitzuhalten. In vielen Köpfen ist sie immer noch die erste Wahl. Doch es ist eine Strategie, die uns auf Dauer den Atem, die Orientierung und die Freude nimmt.

Es mag nicht in der Macht der Einzelnen stehen, die Welt zu verändern. Doch wir haben alle die Möglichkeit, Einfluss darauf zu nehmen, wie wir auf die Vielzahl der Ereignisse, Anforderungen und Herausforderungen reagieren. Eine achtsame Haltung hilft uns, in Verbindung mit uns selbst und anderen zu bleiben, die eigenen Grenzen zu wahren und Strategien für ein erfolgreiches und erfülltes Leben zu entwickeln. Je mehr Menschen sich achtsam auf den Weg machen, desto größer wird unser Einfluss auf eine Welt jenseits von „höher, schneller, weiter“. Meine Mission lautet „größer, freier, menschlicher“ und in diesem Buch findest du zahlreiche Strategien, wie sie gelingen kann.

Journaling ist eine Methode, die dazu einlädt, schreibend mit der eigenen Innenwelt in Verbindung zu treten und sich selbst in der Fülle und Komplexität der Gedanken und Gefühlen bewusster wahrzunehmen. Wenn wir das Potenzial, das in uns angelegt ist, entwickeln wollen, ist es erst einmal hilfreich zu erkennen, wie wir denken, was uns antreibt, blockiert und welchen Glaubenssätzen wir unbewusst folgen. Durch Journaling nehmen wir eine achtsame und offene Haltung uns selbst gegenüber ein und nutzen die Kraft hinter dem geschriebenen Wort. Es geht darum freizulegen, was wir schon immer in uns tragen. Alles beginnt im Kopf! Wir leeren den Raum, sehen weiter und gelangen so zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Das Journaling-Buch beginnt mit einer Einführung ins Journaling und liefert dann für den Zeitraum von 120 Tagen täglich Schreibimpulse, Achtsamkeitsübungen und anregende Zitate.

Ein Haiku ist eine traditionelle japanische Gedichtform, die aus drei Zeilen besteht – kurz, konkret und gegenwärtig. Auf kleinstem Raum werden in einem Haiku die Schönheit und Stille der Natur, der Lauf der Jahreszeiten oder menschliche Gefühle – in einem Moment der Erkenntnis oder Einsicht – eingefangen.

Ein Haiku ist wie ein offenes Fenster, das uns einlädt, unsere eigenen Gedanken und Gefühle hereinzulassen. In drei Zeilen steckt keine endgültige Aussage, sondern ein Feld von Möglichkeiten, die eigene Wahrheit zu finden.

Dieses Buch ist eine Einladung, innezuhalten und das Leben achtsam zu erfahren. Spüre, was sich im Unausgesprochenen ganz individuell in dir ausdrücken möchte – jeden Augenblick neu.

Haikus verdichten den Augenblick des Betrachtens mit dem, was sich dem Blick sonst so oft entzieht. Wir haben uns gefragt: „Was passiert, wenn diese mit Worten verdichteten Augenblicke auch in Farbe Ausdruck finden?“

Neues entsteht.