Heute wage ich erneut ein Experiment, das ich vor zwei Jahren durch Judith Peters und ihr Blogtoberfest kennengelernt habe. Die Aufgabe besteht darin, eine zeitlich begrenzte To-Want-Liste mit Wünschen zu erstellen die innerhalb weniger Monate umsetzbar sind.
Damals habe ich meine Liste auf meinem Blog, in den sozialen Medien und im Newsletter geteilt – fast so verbindlich wie eine Werbeanzeige. Die positive Wirkung auf mich war überwältigend. Deshalb werde ich sie im Rahmen des Blogtoberfests in diesem Jahr wiederholen.
Weder eine To-Do-Liste noch eine Bucket-Liste!
Ich habe erkannt, dass diese Liste viel wirkungsvoller ist als eine To-Do- oder Bucket-Liste. Während ich To-Do-Listen zwar noch etwas abgewinnen kann, mag ich Bucket-Listen überhaupt nicht. Sie sind wie Koriander: Die einen lieben ihn, für andere schmeckt er nach Seife. Ich gehöre zur Seifenfraktion und finde, dass Bucket-Listen oft einen etwas schweren Beigeschmack haben – wie ein nebliger Novembertag.
Eine zeitlich begrenzte To-Want-Liste ist ganz anderes. Sie enthält erreichbarere Wünsche. Man bleibt auf dem Teppich, denn niemand packt eine Weltreise in die verbleibenden 83 Tage des Jahres, wenn er weiß, dass nur noch drei Urlaubstage übrig sind. Die Wünsche, die auf eine solche Liste kommen, sind umsetzbar.
Die Betonung bei der To-Want-Liste liegt schließlich auf „Want”. Sie ist die Kür und nicht die Pflicht! Also, no pressure!
Bei einer To-Want-Liste geht es auch nicht darum, sich alle Wünsche in dem vorgegebenen Zeitraum zu erfüllen. Es ist wie mit der Wunschliste für Weihnachten, die man als Kind erstellt hat. Damals war uns schon klar, dass nur der eine oder andere Wunsch als Geschenk unter dem Weihnachtsbaum landen würde. Das Gute an der To-Want-Liste ist, dass wir selbst mitentscheiden können, welche Geschenke wir bis Ende des Jahres erhalten.
Der wichtigste Schritt zum Ziel wird beim Schreiben gemacht. Also dann, wenn man für 2-3 Tage tief in sich geht und überlegt, was man sich und der Welt bis Ende des Jahres Gutes tun möchte. Der Rest ergibt sich dann fast von selbst, denn es funktioniert wie bei selbsterfüllenden Prophezeiungen.
Selbsterfüllende Prophezeiungen
Tatsächlich wirkt meine Liste von damals noch immer positiv nach. Sie hat dafür gesorgt, dass meine Aufmerksamkeit während all der Zeit, die seitdem vergangen ist, immer wieder an Situationen hängengeblieben ist, die mit diesen kleinen und großen To-Wants zu tun hatten. Die Punkte auf der Liste haben meine Aufmerksamkeit förmlich gelenkt.
Sie waren wie Samen für selbsterfüllende Prophezeiungen.
Sicher kennst du den Begriff. Eine selbsterfüllende Prophezeiung ist eine Vorhersage, die sich aufgrund von Erwartungen und der damit verbundenen Verhaltensänderungen selbst erfüllt. Viele kennen Negativbeispiele, wie die Hamstereinkäufe zu Beginn der Corona-Pandemie. Die Erwartung, dass Toilettenpapier knapp wird, führte genau dazu, dass es tatsächlich knapp wurde.
Selbsterfüllende Prophezeiungen können jedoch auch positiv genutzt werden. Wenn wir Wünsche hegen (schönes Wort), verwandeln sich diese nach und nach in Erwartungen und in damit verbundene Verhaltensänderungen.
Selbst Einfluss nehmen
Jeder Mensch ist empfänglich für selbsterfüllende Prophezeiungen. Wie sich diese auswirken, hängt davon ab, wie bewusst wir uns dessen sind. Dabei haben wir immer Einfluss darauf, wem oder was wir unsere Aufmerksamkeit widmen. Wir müssen nur Gebrauch davon machen.
Und so will ich die letzten Wochen dieses sehr intensiven Jahres achtsam, fokussiert und mit Freude gestalten. Vielleicht inspiriert dich meine To-Want-Liste für das verbleibende vierte Quartal 2025 ja, mitzumachen?
Meine To-Want-Liste bis Ende 2025
Die Liste ist nicht nach Priorität geordnet. Jeder Wunsch darf sich verändern, wachsen, schrumpfen, sich vermehren und so in Erfüllung gehen, wie es seine ureigene Energie ermöglicht.
Und hier ist sie!
- Wochenimpuls-Abonnenten 🚧 (langsam ernährt sich das Eichhörnchen)
Ich möchte die Marke von 500 Abonnenten knacken. Aktuell sind es 464, und ich freue mich über jede neue Anmeldung. Um die 500 zu erreichen, möchte ich den Wochenimpuls für andere sichtbarer machen. Dabei kannst du mir gerne helfen. - Bücherei ✅Das hab ich mir mit Freude erfüllt und bin voll begeistert.
Ich war seit meiner Jugend nicht mehr in einer Bücherei und werde mir bis Jahresende einen Ausweis in der Saarbrücker Stadtbibliothek holen. Früher habe ich diese besondere Atmosphäre geliebt und ich bin gespannt, wie sie heute auf mich wirkt. - Wochenimpuls-Struktur 🚧 (Das ist schwieriger als ich dachte. Am 23.11. habe ich ihn schon mal um 1/4 gekürzt und etwas anders strukturiert.)
Ich möchte meinen Newsletter zukünftig etwas kürzer gestalten und stärker mit meinem Blog verzahnen. Das nehme ich mir seit Jahren vor und spüre, dass die Zeit nun reif dafür sein könnte. - Klangschalenmassage und Freundinnentreff ✅Es war wunderschön und die Klangschalenmassage bei Petra kann ich dir nur empfehlen.
Ich werde mir eine Klangschalenmassage bei meiner Freundin Petra gönnen und sie im Anschluss zum Freundinnen-Mittagessen einladen. Darauf freue ich mich jetzt schon. - Café ZeitGenuss
Ich möchte ein Café in der Nähe von Konz besuchen, von dem eine Yogaschülerin geschwärmt hat. Entweder verbinde ich die Fahrt dorthin mit einer Wanderung auf einem nahe gelegenen Premiumwanderweg oder mit Shopping in Trier. - Mystisch neblige Fotosession
Ich möchte mindestens einmal früh aufstehen, um rauszugehen und die neblig-mystische Herbststimmung mit der Kamera einzufangen. - Selbstbewusster meine Angebote bewerben 🚧 (in Arbeit)
Ich möchte meine Angebote sichtbarer kommunizieren und 20 Online-TeilnehmerInnen für die Yogakurse gewinnen. Dafür werde ich die Werbetrommel rühren und richtig Gas geben. - Urlaubsplanung konkret ✅So früh war ich noch nie dran und es fühlt sich richtig gut an.
Ich möchte meinen Urlaubs- und Vertretungsplan für 2026 noch vor Silvester in der Tasche haben und mindestens acht Wochen Urlaub einplanen. Ich liebe Pläne, aber Urlaubspläne sind etwas ganz Besonderes. - Erster Klimmzug ever 🚧 (gerade zwickt der untere Rücken, was mich etwas zurückwirft. Aber ich bleibe am Ball)
Ich möchte endlich meinen ersten Klimmzug schaffen. Dafür trainiere ich dreimal pro Woche an einem speziellen Klimmzug-Trainingsgerät mit Unterstützung. Im Moment brauche ich für sechs Klimmzüge noch 35 kg Unterstützung, aber es sind ja auch noch knapp 80 Tage. - Clean Space 🚧 (1200 Fotos auf dem iPhone gelöscht)
Bis zur Thomasnacht möchte ich meine Umgebung aufräumen und super klar in die Rauhnächte starten. Aufräumen tut gut und löst immer ein Gefühl von Klarheit, Freiheit und Unabhängigkeit in mir aus. - Don’t break the chain 🚧 (80% finish and still a way to go)
Ich möchte mit Stefan die Website „Mondzyklus-Masterplan“ an den Start bringen und live gehen. Wir stecken mittendrin und haben so viele tolle Ideen, die unbedingt in die Welt wollen. - Berlin, Berlin ✅ mega Trip, happy Family-Time und ein tolles Konzerterlebnis
Wir fahren nach Berlin, und ich freue mich riesig darauf, Hans Zimmer live zu erleben. Das wird ein episches Erlebnis zusammen mit meinen Liebsten. - Meditationsgruppe ✅ (Beide Veranstaltungen waren wunderbar. Vor Ort waren 12 TeilnehmerInnen und online gab es 10 Anmeldungen)
Ich möchte dem Thema Meditation in meinen Angeboten mehr Raum geben und dafür eine Gruppe von 20 Interessierten gewinnen, mit denen ich regelmäßig meditiere. Die ersten Termine sind bereits terminiert und ich hoffe, dass für die Online-Veranstaltung „Meditation – Stille als Weg“ noch ein paar Anmeldungen eingehen. - Videoschnitt 🚧 (Dank Christoph überdenke ich die Wahl der Software)
Ich möchte meine Kenntnisse in der Videobearbeitungssoftware CapCut auffrischen und bis zum Jahresende mindestens ein 20-minütiges Yogavideo auf unserer Plattform my.jazuyoga veröffentlichen. Das löst grad noch kein Kribbeln aus, aber ich weiß, dass es echt Spaß macht, wenn ich mal dran bin. - Rückblick & Ausblick
Vor ein paar Jahren habe ich mit meinem Mann eine Auszeit genommen, um das alte Jahr Revue passieren zu lassen und das neue zu planen. Das möchte ich dieses Jahr wiederholen, denn es hat uns damals richtig gut getan. - Rauhnächte in der Community 🚧 (die Ideen werden immer mehr und die Zeit wird langsam knapp)
Seit vielen Jahren zelebriere ich die Rauhnächte allein, doch dieses Jahr möchte ich etwas mit meiner Community machen. Wie umfangreich das Special letztlich wird, wird sich bei der Umsetzung zeigen. - Liste von Buchhandlungcafés
Ich liebe es, in einem Buchhandlungscafé zu sitzen und stundenlang in Büchern zu stöbern. Bis zum Ende des Jahres werde ich das mindestens 1 Mal tun. Falls du ein tolles Café kennst, freue ich mich über deinen Tipp. - Road-Trip – alone 🚧 (Hm, draußen sind es -6°C und ich bin nicht bereit)
Ich unternehme allein einen Mini-Roadtrip mit unserem Van übers Wochenende. So ein kleines Retreat im Van wollte ich schon immer mal machen, habe mich aber nie so richtig getraut. - Handstand… finally 🚧 (ich übe und übe)
In meinen Fun-Facts steht, dass ich mein Gleichgewicht gut halten und mühelos im Kopfstand stehen kann, mir aber kein Handstand gelingt. Bis Silvester will ich es schaffen, 5 Sekunden lang im freien Handstand zu stehen. - Weihnachtsgeschenke für meine JAZUYOGIs 🚧 (in Druck)
Ich möchte ein Geschenk für meine YogaschülerInnen erstellen, kann aber noch keine Details verraten. Es soll schließlich eine Überraschung werden. 😉 - Müll sammeln
Künftig nehme ich bei meinen Spaziergängen eine kleine Tüte mit, um den Müll in der Natur zu entsorgen, der mir unterwegs ins Auge fällt. - Weihnachtspost 🚧 (in Arbeit: 2 Briefe sind raus und jetzt noch 3 Karten)
Statt wie in den letzten Jahren online Weihnachtsgrüße zu versenden, möchte ich dieses Jahr mindestens fünf Karten oder Briefe schreiben. Der erste geht an Christine in Sedona. - Capsule Wardrobe 🚧 (in process, 80% steht, Ausmisten fehlt noch)
Bis zum Jahresende möchte ich mir eine Capsule Wardrobe erstellen – inklusive Ausmisten. Der erste Schritt ist getan und ich bin gespannt, wie viele verschiedene Outfits ich bis dahin mit wenigen Teilen zusammenstellen kann.
Und du?
Was möchtest du im letzten Quartal 2025 erleben, abschließen oder genießen?
Vielleicht magst du dir selbst ein paar Minuten Zeit nehmen, um deine eigene To-Want-Liste zu schreiben. Das Experiment läuft bis Ende des Jahres.
Falls auf deiner Liste steht, dass du endlich (wieder) mit Yoga anfangen möchtest, kann ich dir nur gratulieren. Yoga ist ein Weg, auf dem du dich selbst kennenlernen und gleichzeitig etwas Gutes für dich tun kannst.
Suche dir ein Yogastudio in deiner Nähe oder finde einen passenden Onlinekurs.
Achte nur darauf, dass:
💛 der/die YogalehrerIn beim Üben ein Auge auf dich hat,
💛 du dich nicht von deinem Ehrgeiz überfordern lässt,
💛 du Freude bei der Praxis hast.
Wenn du dich aus irgendeinem Grund nicht wohlfühlst, suche weiter. Yoga ist so vielseitig und der Yogaunterricht so individuell, dass du bestimmt irgendwann den perfekten Kurs für dich findest.
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Alles Liebe
Deine Gabriele von attention.rocks ❤️
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