Yoga ist viel mehr als eine Übung für einen beweglichen Körper. Ich habe lange überlegt, wie ich Yoga einfach und treffend in wenigen Worten beschreiben kann, ohne mit der abstrakten Übersetzung aus dem Sanskrit zu beginnen und ohne es auf Körperübungen zu beschränken.
“Ich kehre in mich selbst zurück, und finde eine Welt.”
(Johann Wolfgang von Goethe)
Ob Goethe Yoga machte, weiß ich nicht, aber seine Worte treffen es auf den Punkt.
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Wer kennt das nicht? Da gibt es diese Sache, die dringend geklärt werden müsste, aber statt schwierige Gespräche zu führen, präferieren wir den kurzen Prozess.
Je nach Veranlagung ziehen wir uns schweigend zurück, machen gute Miene zu bösem Spiel oder hauen kräftig eine rein. Das machen wir meist unbewusst, um eine ernsthafte Konfrontation mit dem Thema oder einer Person zu vermeiden. Der Preis, den wir dafür zahlen, ist hoch, denn wir schleppen ungelöste Konflikte wie eine Last mit uns herum.
Es geht aber auch anders. Mit etwas Hintergrundwissen und ein paar effektiver Methoden kommen wir (und die anderen) in der Regel unversehrt durch schwierige Gespräche.
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„Faust beklagt sich über die zwei Seelen in seiner Brust. Ich beherberge eine ganze Menge, die sich zanken… “
Otto von Bismarck (Das hat er einem Vertrauten gestanden. Der 2. Teil folgt später im Text)
Wir alle tragen verschiedene Persönlichkeitsanteile in uns. Sie steuern unser Leben und können uns manchmal ganz schön zu schaffen machen. Doch wir sind ihnen nicht hilflos ausgeliefert. WortWerk gibt dir eine einfache Möglichkeit an die Hand, wie du sie friedlich stimmst und am Ende des Tages ein super Team aufstellst.
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Hast du gewusst, dass ein gesunder Erwachsener ohne erkennbare Anstrengung etwa 12–18 Mal pro Minute atmet? Das sind ca. 22.000 Atemzüge am Tag, die unser Körper übernimmt, ohne dass wir bewusst etwas dafür tun müssen. Der Atem ist wie ein Geschenk, doch wenn wir ihn vernachlässigen, kann uns das teuer zu stehen kommen.
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Die Übung der inneren Ausrichtung passt perfekt zum Jahreswechsel. Darüber hinaus ist sie super geeignet, wenn du das Gefühl hast, dich zu verzetteln. Wenn es an Orientierung fehlt und du dich fragst, wo das Leben hingehen soll. Oder wenn du Frust schiebst, weil es nicht so klappt. Oder wenn du Zweifel hast und denkst, nicht gut genug zu sein. Sie ist perfekt, wann immer du Klarheit, innere Weisheit und Orientierung brauchst.
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Für alle, die gerne meditieren und sich dabei von einer Stimme durch die Meditationen führen lassen möchten, gibt es zahlreiche Anbieter und Apps auf dem Markt.
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Seit der letzten Veröffentlichung der Untersuchungsergebnisse zur Wirksamkeit des Search Inside Yourself Programmes, ist viel passiert. Wir sind 2019 mit dem ersten SIY-Training im Frankfurter Raum gestartet und ich kann nicht gerade behaupten, dass das Leben seitdem einfacher geworden ist.
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Ich gebe zu, dass es eine Weile gedauert hat, bis ich mich motivieren konnte, für meine Morgenroutine früher aufzustehen. Noch heute gibt es Tage, an denen mein innerer Schweinehund versucht, mich im Halbschlaf zu überreden, die Morgenroutine lieber in den noch warmen und weichen Federn zu verbringen. Und mehr als einmal kam die Frage hoch, was die Morgenroutine wirklich bringt.
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Achtsamkeit ist eine Haltung, die unseren Alltag positiv verändern kann. Einer der größten Vorteile, die ich mit diesem Zustand verbinde, ist die Tatsache, dass Achtsamkeit das Zusammenleben mit anderen erleichtert – egal mit welchem Schwierigkeitsgrad die Verbindung belegt sein mag. Achtsames Zuhören ist die Methode der Wahl.
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Manche haben eine sehr eingeschränkte Vorstellung von Achtsamkeit und es wird viel darüber diskutiert, welche Methoden zu einer klassischen Achtsamkeitspraxis gehören. Journaling ist eine dieser Methoden, die viel zu wenig Aufmerksamkeit erhält. Dabei ist sie eine wunderbare Technik, die sehr leicht in die Achtsamkeit führt, und diese gleichzeitig fördert.
Journaling als Achtsamkeitspraxis ist leicht zu erlernen. Keine Sorge, es müssen nicht gleich drei Seiten sein, wie es Julia Cameron in ihrem Buch „The Artist‘s Way“ empfiehlt.
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