In meinen Yogastunden praktiziere ich regelmäßig Natarajasana, eine wunderschöne und zugleich herausfordernde Gleichgewichtshaltung. Wie bei vielen anderen Haltungen auch, steckt in dieser Asana mehr, als man beim Üben denkt. Yogahaltungen beantworten mehr als nur die Fragen nach Kraft, Beweglichkeit und Balance. Oft tragen sie eine ganze Geschichte und Mythen in sich, die Jahrhunderte überdauert haben.
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Die meisten Menschen wünschen sich ein erfülltes Leben, doch nur wenige wissen, wie es gelingt. Was genau macht ein erfülltes Leben aus? Und mal ehrlich: Geht das auch ohne großen Aufwand?
Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, doch am deutlichsten sticht der Faktor heraus, einen Beitrag für andere zu leisten und Sinn zu stiften.
Studien zeigen, dass Menschen, die sich für andere einbringen, zufriedener sind. Wer seine Energie, Zeit und Erfahrung in der Familie, der Community oder im Freundeskreis einsetzt, profitiert von stabileren Beziehungen und bleibt langfristig gesünder. Und ja, das funktioniert sogar, ohne ständig für andere da zu sein oder sich aufzuopfern.
Es genügt zu spüren, dass das, was du tust, einen Unterschied macht. Und das Schöne: Du musst dafür nicht weit suchen.
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Die Tiefenentspannung bildet den krönenden Abschluss jeder Yoga-Session und Yoga Nidra ist eine spezielle Form, die einem klar strukturierten Protokoll mit ganz konkreten Elementen folgt.
Yoga Nidra kann jedoch weit mehr, als man einer Entspannungsübung im Allgemeinen zutraut. Neurowissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass der Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, der bei Yoga Nidra im Mittelpunkt steht, eine Art kognitiver Sweet Spot ist. In diesem Zustand können sich durch Wiederholung und innere Ausrichtung hilfreiche Einstellungen und Verhaltensmuster leichter einprägen als im normalen Alltagsmodus.
Yoga Nidra führt in diesen Sweet Spot und kann zu einem kraftvollen Beschleuniger der eigenen Entwicklung werden – besonders dann, wenn man sie gezielt und regelmäßig anwendet.
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Gestern habe ich das Buch „All the way to the river“ von Elizabeth Gilbert zu Ende gelesen. Es wirkt noch immer nach und hat mich sehr zum Nachdenken angeregt.
Heute möchte ich drei Themen aus dieser Geschichte aufgreifen (no spoiler), weil ich denke, dass sie uns alle betreffen – Liebe, Verlust und Befreiung! Und ich werde den Zusammenhang zu Sucht und Yoga aufgreifen, denn ich finde, dass all diese Themen auf magische Weise zusammengehören.
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In einer Zeit, in der es immer normaler wird, wichtige Entscheidungen einer KI-Software zu überlassen oder kopflos den eigenen Emotionen zu folgen, ist Intuition eine wichtige Eigenschaft. Höchste Zeit, sie zu reaktivieren und auf das nächste Level zu bringen!
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2025 war in vielerlei Hinsicht ein bewegtes und strammes Jahr. Es gab Licht und Schatten, Freude und Schmerz, Abschied und Neubeginn. Und all das im ständigen Wechsel und Miteinander. Gegensätze waren allgegenwärtig, nichts war mittelmäßig.
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Heute wage ich erneut ein Experiment, das ich vor zwei Jahren durch Judith Peters und ihr Blogtoberfest kennengelernt habe. Die Aufgabe besteht darin, eine zeitlich begrenzte To-Want-Liste mit Wünschen zu erstellen die innerhalb weniger Monate umsetzbar sind.
Damals habe ich meine Liste auf meinem Blog, in den sozialen Medien und im Newsletter geteilt – fast so verbindlich wie eine Werbeanzeige. Die positive Wirkung auf mich war überwältigend. Deshalb werde ich sie im Rahmen des Blogtoberfests in diesem Jahr wiederholen.
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Anfang des Jahres habe ich mir vorgenommen, neben der körperlichen Yogapraxis den alten Yogaschriften wieder mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Genauer gesagt, studiere ich täglich ein Yogasutra von Patanjali und vergleiche die Interpretationen von vier bekannten Yogis (Iyengar, Bretz, Skuban und Karambelkar).
Dabei bin ich auf ein sehr spannendes System gestoßen, das ich heute mit dir teilen möchte. Am Ende gibt es noch ein passendes Zitat von Einstein, das zeigt, dass die Yogaphilosophie dahinter gar nicht so exotisch ist, wie manche denken.
Es geht um Lebensziele und Lebensphasen.
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Hast du dir schon einmal vorgenommen, regelmäßig Sport zu treiben, gesünder zu leben oder etwas Grundlegendes in deinem Leben zu verändern? Dabei hast du mit Sicherheit deinen inneren Schweinehund kennengelernt: diese innere Stimme, die aus dem Nichts auftaucht und dich mit verlockenden Ausreden ausbremst. Wenn er gewinnt, hinterlässt er oft Schuldgefühle und Selbstvorwürfe, was auf lange Sicht nicht gut ist.
Tröstlich ist, dass du damit nicht allein bist. Diese innere Stimme, die uns am liebsten auf der Couch halten will, hat eine tiefe biologische Grundlage und ist allen Menschen eigen.
Mit etwas Geduld und der richtigen Strategie kannst du deinem inneren Schweinehund jedoch beikommen. In diesem Beitrag lernst du, wie du ihn liebevoll um den kleinen Finger wickeln kannst – ganz ohne Kampf und Druck. Das Ziel ist, ihn so zu „erziehen”, dass er dich künftig bei deinen Vorsätzen unterstützt, statt sie zu boykottieren.
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Gefühlt sucht jeder nach einem Weg, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Wer möchte nicht fitter, ausgeglichener, erfolgreicher oder gelassener sein? Mein ganz persönlicher Favorit ist der Yogaweg. In diesem Artikel zeige ich dir 108 Gründe für Yoga und verrate dir auch, warum es ausgerechnet 108 sind.
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