Kategorie: Lebensfreude

Meine Meditationen bei Insight Timer

Für alle, die gerne meditieren und sich dabei von einer Stimme durch die Meditationen führen lassen möchten, gibt es zahlreiche Anbieter und Apps auf dem Markt.

Eine App, die ich schon lange toll finde und deren Inhalte überwiegend kostenlos sind, ist INSIGHT TIMER. In der Vergangenheit gab es dort überwiegend englischsprachige Meditationen, was sich nun langsam ändert.

Yogaraum bei JAZUYOGA

Neuerdings stehen auch drei meiner Meditationen (in deutscher Sprache) zu Verfügung und vielleicht willst du mal reinhören? Das kannst du mit Hilfe einer kostenlosen App, oder auch ganz einfach über den Browser.

1) Für Einsteiger eine Atembeobachtung (2 min)
2) Fokussierte Aufmerksamkeit mit Stille (10 min)
3) Freundlichkeitsmeditation (13 min)

Die letzte Meditation ist im Moment mein Favorit. Sie ist sehr hilfreich, wenn du dich durch Mitmenschen gestresst fühlst. Die Freundlichkeitsmeditation hilft, die Stimmung zu verbessern – und zwar die eigene und die gemeinsame!

Das Herzstück dieser Meditation ist die „Verbindung“ mit sich selbst und anderen. Fühl dich eingeladen, auf das zu schauen, was dich mit anderen verbindet, anstatt dich darauf zu fokussieren, was dich unterscheidet und trennt. Jeder Mensch möchte gesund sein, in guten Beziehungen leben und glücklich sein. Niemand kennt die Welt der anderen und ihre tiefsten Erlebnisse. Haben wir die Gemeinsamkeiten erkannt, können wir mit Wünschen des Wohlwollens Mitgefühl und Freude entstehen lassen. Dies wirkt sich positiv auf das eigene Wohlbefinden aus, wie auch auf die Qualität unserer Beziehungen.

Du kannst die kostenlose App laden oder über den Browser gehen. Lass mir gerne eine Bewertung da, wenn du dir eine Meditation anhörst, damit ich weiß, was dich anspricht oder was du vermisst hast.

Zur Freundlichkeitsmeditation über die App: http://insig.ht/gm_138934

Zur Freundlichkeitsmediation über den Browser: https://lnkd.in/dGTuvpn

Lass es dir gut gehen 🙂

attention.rocks

Wirksamkeitsanalyse für Search Inside Yourself (SIY)

Search Inside Yourself Programm

Seit der letzten Veröffentlichung der Untersuchungsergebnisse zur Wirksamkeit des Search Inside Yourself Programmes, ist viel passiert. Wir sind 2019 mit dem ersten SIY-Training im Frankfurter Raum gestartet und ich kann nicht gerade behaupten, dass das Leben seitdem einfacher geworden ist.

Als wir damals die VUCA-Welt vorstellten, ahnte niemand, wie schnell und mit welcher Wucht wir mit der Unvorhersehbarkeit und Komplexität konfrontiert werden würden. Die Welt hat sich in kurzer Zeit dramatisch verändert und einfache Lösungen sind leider nicht in Sicht.

Es lohnt sich mehr denn je, in die Fähigkeiten zu investieren, die Achtsamkeit und emotionale Intelligenz mit sich bringen. Ob in der Führung eines Unternehmens, eines Teams oder als nächsten Schritt für die persönliche Entwicklungen. Search Inside Yourself wird das „eigene Erleben und Agieren in der VUCA-Welt“ nachhaltig verändern.

Am 15. Oktober 2020 ist es wieder soweit – wir präsentieren SIY (Search Inside Yourself) im Frankfurter Raum.

Gönnt euch 2 Tage abseits des Alltags und erfahrt selbst, wie ihr eure Gelassenheit, Motivation und euren Fokus stärken könnt. 

Hier geht es zur Anmeldung:

https://www.eventbrite.co.uk/e/search-inside-yourself-bei-frankfurt-achtsamkeit-emotionale-intelligenz-tickets-86903672223

Wenn ihr euch näher über die Wirksamkeit informieren möchtet, findet ihr hier die neuesten Untersuchungsergebnisse vom SIY-Leadership Institut (SIYLI). Die Antworten von 6.100 Teilnehmer*innen in mehr als 20 Länden decken sich mit den positiven Erfahrungen, die ich als SIY-Trainerin seit mehr als 5 Jahren sammeln darf.

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