Für alle, die gerne meditieren und sich dabei von einer Stimme durch die Meditationen führen lassen möchten, gibt es zahlreiche Anbieter und Apps auf dem Markt.
Eine App, die ich schon lange toll finde und deren Inhalte überwiegend kostenlos sind, ist INSIGHT TIMER. In der Vergangenheit gab es dort überwiegend englischsprachige Meditationen, was sich nun langsam ändert.
Neuerdings stehen auch drei meiner Meditationen (in deutscher Sprache) zu Verfügung und vielleicht willst du mal reinhören? Das kannst du mit Hilfe einer kostenlosen App, oder auch ganz einfach über den Browser.
1) Für Einsteiger eine Atembeobachtung (2 min)
2) Fokussierte Aufmerksamkeit mit Stille (10 min)
3) Freundlichkeitsmeditation (13 min)
Die letzte Meditation ist im Moment mein Favorit. Sie ist sehr hilfreich, wenn du dich durch Mitmenschen gestresst fühlst. Die Freundlichkeitsmeditation hilft, die Stimmung zu verbessern – und zwar die eigene und die gemeinsame!
Das Herzstück dieser Meditation ist die „Verbindung“ mit sich selbst und anderen. Fühl dich eingeladen, auf das zu schauen, was dich mit anderen verbindet, anstatt dich darauf zu fokussieren, was dich unterscheidet und trennt. Jeder Mensch möchte gesund sein, in guten Beziehungen leben und glücklich sein. Niemand kennt die Welt der anderen und ihre tiefsten Erlebnisse. Haben wir die Gemeinsamkeiten erkannt, können wir mit Wünschen des Wohlwollens Mitgefühl und Freude entstehen lassen. Dies wirkt sich positiv auf das eigene Wohlbefinden aus, wie auch auf die Qualität unserer Beziehungen.
Du kannst die kostenlose App laden oder über den Browser gehen. Lass mir gerne eine Bewertung da, wenn du dir eine Meditation anhörst, damit ich weiß, was dich anspricht oder was du vermisst hast.
Zur Freundlichkeitsmeditation über die App: http://insig.ht/gm_138934
Zur Freundlichkeitsmediation über den Browser: https://lnkd.in/dGTuvpn
Lass es dir gut gehen 🙂
attention.rocks
